299bt App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজই একটু বেশি শান্তভাবে

১. বিরতির পরে আবার নিয়ম

একজন ব্যবহারকারী বললেন, আগে রাত 1টার পরও স্ক্রিন ছাড়তেন না পরে তিনি 20 মিনিটের সেশন আর 2 বার বিরতির নিয়ম নেন

এখন তিনি নিজেই টাইমার দেন bKash দিয়ে শুধু নির্দিষ্ট অঙ্ক রাখেন, বেশি নয়

২. স্ব-বর্জনেই প্রথম শান্তি

আরেকজন বললেন, মাথা গরম থাকলে অ্যাপে ঢোকাই বন্ধ রাখেন 7 দিনের স্ব-বর্জন তাকে থামতে সাহায্য করেছে

রকেট থেকে মেসেজ এলেও তিনি অপেক্ষা করেন পরে ঢুকে শুধু তথ্য দেখেন, তাড়াহুড়ো করেন না

৩. পরিবারের সঙ্গে খোলামেলা কথা

একজন মা বললেন, ছেলের সঙ্গে এখন বাজেট নিয়ে কথা হয় সপ্তাহে একদিন তিনি অ্যাপের সময়সীমা মিলিয়ে নেন

নগদ ব্যবহার করেন ঠিকই, কিন্তু আগে থেকেই সীমা ঠিক থাকে সেখানেই নিয়ন্ত্রণের আসল কাজটা হয়

01 02 03

01. হিসাব ঠিক করুন

দিনের শুরুতেই কতক্ষণ থাকবেন, সেটা লিখে নিন 10 মিনিটের নোটও কাজে দেয়

01 02 03

02. বিরতি নিন

প্রতি 30 মিনিটে 5 মিনিটের বিরতি দিন চোখ আর মন, দুটোই হালকা থাকে

01 02 03

03. দরকার হলে থামুন

নিজেকে চাপ লাগলে স্ব-বর্জন বেছে নিন 24 ঘণ্টা না, 3 দিনও যথেষ্ট হতে পারে

সেশন সীমা

একবার সময় ঠিক করলে বারবার মনে করিয়ে দেয় এতে রাত 2টা পর্যন্ত বসে থাকার অভ্যাস কমে

স্ব-বর্জন

নিজের জন্য বিরতি চাইলেই সেটা মিলিয়ে যায় কয়েক দিনের থামা অনেক সময় বড় ব্যবধান আনে

সতর্কতা নোটিফিকেশন

খুব বেশি সময় হলে নোট আসে তখনই একটু পানি, একটু হাঁটা, তারপরই সিদ্ধান্ত

সহায়তা কেন্দ্র

মেসেজ পাঠাতে দেরি হয় না ছোট সমস্যাও 1 দিনে মিটে যেতে পারে

অ্যাকাউন্ট সীমা

প্রতিদিনের সময় আর ব্যবহার সীমা এখানেই দেখা যায় চোখের সামনে থাকলে ভুল কমে

বিরতি মনে করানো

ধারাবাহিক খেলার বদলে থেমে থেমে ভাবার সুযোগ দেয় সেটাই নিরাপদ অভ্যাস গড়ে তোলে